163cmで肩幅44cmなのですが筋トレすれば50cmくらいまで持ってけますかね？体重は52...

素振りでは肩幅は増えません！ 肩幅を増やすには肩の上部と側面の筋肉を増やします。 色んな筋トレがありますが、2つ紹介します。 耳の横に両手を持ってきてそのまま上に伸ばし切ります。これを上がらなくなるまでやる。オモリはペットボトルでも何でもよいです。 これで方の上部がでかくなります。 腕をだらんと下に垂らした状態から真横に上げる。肩が上がらないように注意。 これで肩の側面が鍛えられます。 タンパク質は多めにとって損はありません。身長体重運動量から適切なたんぱく質の量を調べましょう。 頑張ってください。

肩幅という基準が意味が分からない。 少なくともあと10㎏は筋肉で体重を増やすべきだろうな